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骨盤とは？

骨盤とは、わて達の身体の中で、大切な役割をしてるんや。骨盤は、体重の 6 割を支えとるのや。そのため骨盤は、ゆがみやすいのが特徴や。骨盤は、日々の通常の 1 日を過ごしてんだけであっても、ちびっとづつゆがんできまんねん。その原因は、ほとんどが姿勢の悪さや。なんで、姿勢の悪さが、骨盤をゆがんや状態にさせてまうんでしょうか？

骨盤のゆがみ

骨盤のゆがみは、全身のバランスや姿勢のポイントとなる筋肉が衰えたために起こる症状なんやこれがホンマに。骨盤の筋肉が衰えると、無理な体勢を続けてしもたり、姿勢が悪うなるんですわ。これによって、血行が悪うなり、老廃物がたまるんや。姿勢が悪うなることによって、腰痛や便秘・冷え性・慢性疲労といった、さまざまな不調を訴えるようになるちうワケや。このことから、骨盤がゆがまへんような生活習慣をおくることが大切やいうことになるちうワケや。

骨盤のゆがみチェック

骨盤のゆがみをチェックするには、いっちゃんはじめに、鏡に足の裏を向けて仰向けになるんですわ。鏡の中心と身体の中心とを合わせて自然な状態で足の爪先を見まんねん。この時、爪先とかかとがきれいな V の字になっとると骨盤矯正の必要はおまへん。せやけどダンさん、なっていなければ骨盤がゆがんでおりますわ。また、膝を立て床においどを着けたまんま両膝をそれぞれ左翼右翼にたおしまっせ。

この時、どちらかの足が倒しづらいゆう場合も骨盤がねじれとりまんねん。こないな風に、簡単な動作で、オノレの骨盤がゆがんどるかどうか？チェックするっちうことができよるさかいに、実際に試してみて、骨盤矯正をしたほうがええかどうか？確認してみておくんなはれ。もしかすると、その腰痛や頭痛は、骨盤がゆがんどることによって、起こっとるんかもしれしまへんよ？

骨盤矯正をしよう

骨盤の位置を正常に戻すために、骨盤矯正がおます。骨盤矯正は、整体で行うことが多いや。骨盤がゆがんどると感じたら、骨盤矯正を行ちう、身体のゆがみを解消しまひょ。骨盤のゆがみをとることによって、さまざまな身体の不調を取り除くことができまんがな。健康な身体あってこそ、生活を維持できるちうワケや。もっともっともっともっともっともっともっともっともっと、オノレの身体を大事にしまひょ。

骨盤体操をしよう

ゆがんや骨盤を治すんやけど、整体には行けんという方も多いや。手軽に自宅でできる方法として、骨盤体操をしてみてはいかがでっしゃろか？骨盤体操は、ダイエットとしたかて有効なことから、日々の運動に取りぶちこむことで、骨盤を矯正し、姿勢をようし、ダイエット効果も得られはるわけや。さらに、仕事をしながらでも取り入れられはる骨盤矯正効果が得られはるグッズもようけ販売されとりまんねん。いろいろなもんが販売されとるさかい、試してみておくんなはれ。

骨盤たたきダイエット

骨盤たたきダイエットゆうものがおます。こらいっちゃんはじめに、オノレの体型がどのタイプであるかちうことをチェックするトコからはじまるんや。体型チェックのやり方は、目をつぶちう、 50 回ほど足踏みをしまっせ。前や後ろにずれた人は、「下腹ポッコリタイプ」で、 右翼や左翼にずれた人は、「ウエスト寸胴タイプ」、ほんで、位置は変わらへんが足の位置が左翼右翼を向いてしもた人は、「太股どっしりタイプ」になるようや。このタイプ別のダイエット方法によって、骨盤矯正ができ、さらに、ダイエット効果も得られはるのや。

骨盤たたきダイエット体型別骨盤体操

• 「骨盤下腹ポッコリタイプ」

仰向けに寝転び、両足を肩幅より広めに開き、大きく息を吸いながら、つま先を立てカカトを押し出すように伸ばしたら、息を止め、両腕をのばし、苦しくなりよったら息をはきまんねん。そのまんま 10 秒待ち、これを 1 度くり返しまっせ。

• 「骨盤ウエスト寸胴タイプ」

床に座り、両腕を水平にしたら、背筋を伸ばしながら、前に倒し、左翼右翼にひねるんや。このとき息を吸い、吸えなくなりよったら止め、一気にはいて、仰向けで 10 秒待ち、これを 1 度くり返しまっせ。

• 「骨盤太股どっしりタイプ」

仰向けになり、脚を大きく開いたら、脚を両手で持ち上げまんねん。息を吸いながら、上半身に近づけ、息を止めたまんま、脚を床へ戻しまっせ。苦しくなりよったら、仰向けのまんま 10 秒待ち、これを 1 度くり返しまっせ。

この３つの体操とのあとに、じぇったい次の体操を行おりますわ。

• 「骨盤たたき体操」

いっちゃんはじめに、うつぶせに寝たら、両腕で頬づえをつき、脚は肩幅に開きまんねん。息をはきながら、片脚んかかとで、おいどをたたきまんねん。左翼右翼 3 回づつ行い、ケツに動かしやすい脚で 3 回たたいたら、終了や。骨盤たたきダイエットは、 1 日 2 回の朝・晩に行うのが理想的や。あとは、あんさんの持続力だけや。

骨盤たたき体操は、どなたはんでもどこでも気軽に行え、なおかつ 3 ヶ月経つ頃には、絶大な効果があらわれはります。今すぐこれから、骨盤たたきダイエットを行ちう、理想の身体を手に入れまひょ。