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腸内洗浄は一言で言うたら腸内を掃除するもん。腸内に蓄積された排泄物と有害物質を除去するために、大腸を洗浄しまっせ。 腸内洗浄には２タイプおます。一つは、専門器具を使用して肛門部より直接温水または専用液やらなんやらをぶちこむ方法と、もう一つは、腸内洗浄サプリメントを利用する方法や。

健康のバロメーター：腸年齢を若返らせようわ！

腸年齢とは、腸内細菌のバランスによって体内の老化度を測る目安のひとつで、離乳期、成年期、老年期とに分けられはります。 腸内細菌のバランスは年齢によって変身しまっせ。 例あげたろか、たとえばやなあ生後間もへん赤ちゃんの腸は善玉菌でようけや。 ・離乳期になると日和見菌9割、善玉菌1割程度になるんですわ。 ・成年期にはそれほど大きな変身は見られしまへん。 ・老年期になると善玉菌が減り始める一方で悪玉菌が増え始めまんねん。

ゴチャゴチャゆうとる場合やあれへん、要は、腸内細菌のバランス上、善玉菌が優勢やったらあるほど腸年齢が若いと言えまんねん。 健康な人やったら実年齢と腸年齢に大きな差はおまへんが、食生活の偏りやストレスの高まりから、実年齢よりも腸年齢の高い人が増加してるんや。

腸の老化は肉体の老化を早め、便秘、肥満、肌荒れ、生活習慣病やらなんやらの病気を引き起こしまっせ。
実年齢を若返らせることはでけしまへんが、腸年齢は若返らせることができまんねん。しかも腸年齢を若返らせるには、ちびっとでもはよ取り組んや方がええねん。
こらなあんも便秘の人に限った話やおまへん。 腸年齢を若返らせるためには食物繊維を豊富に含んや食品をとったり、ビフィズス菌入りのヨーグルトを毎日欠かさず食べて善玉菌を増やすように努めることが大切や。

また運動を心がけたり、ストレスを解消するやらなんやら生活全般を見直す必要もおます。 せやけどダンさん、生活習慣や食生活を改善するにしたかて、その効果は一朝一夕では現れしまへん。一旦、腸内環境をリセットしてから、生活習慣や食生活を改善すると効果的でっしゃろ。

便秘とは？

便秘とは、便(老廃物)が長時間にわたって腸内にとどまっとるために、水分が吸収されて固くなり、排便が順調に行われななる状態を指しまっせ。
健康な人では通常１日１回便が排泄されはるが、排便習慣には個人差があるため、排便の間隔と回数から便秘かどうかを判断するっちうことはおまへん。毎日便通がんでも、腹部の膨満感や食欲不振、全身の倦怠感、腹痛や頭痛、めまいやらなんやらがなく、十分満足感を得られとるやったらば、便秘とは言えしまへん。

一方、毎日便通があったとしたかて、排便に苦痛を感じたり、便が固かったり少へんかったり、残便感を感じたり、やらなんやら満足感を得られへんのであれば、便秘と言えまんねん。一般的には3～4日以上便通があらへんもんを便秘と言おりますわ。 便が長時間にわたって腸内にとどまっとると、脂肪とたんぱく質が主成分である便は腐敗を起こし、ようけの有害物質を作るんや。この有害物質の毒素が、腸内細菌のうちの悪玉菌の増加を助け、様々な病気を引き起こす原因となるんですわ。

なんで便秘は女性に多いんか？

男性より女性の方が圧倒的に便秘になりやすく、女性3人に1人が慢性的な便秘に悩まされとると言われとりまんねん。特に月経の前や妊娠初期に便秘になりやすい傾向がおます。 この理由の一つに、排卵後や妊娠初期にようけ分泌される黄体ホルモン(プロゲステロン)の影響が挙げられはります。
この黄体ホルモンには腸管内から水分を体内にためこもうとする作用があり、このため便が固くなってしまいまんねん。

また、子宮やらなんやらを緊張させて腸の動きを阻害する作用があり、このため便の通過を悪うしてしもてまんねん。 また、女性は男性に比べて、腹筋や横隔膜の筋力が弱いことや胃や内臓が下垂してん人が多いことやらなんやらも理由の一つと言われとりまんねん。腸が便を排出する力が弱いのや。

そのほかにも、便意をもよおしたかて我慢してまう、ダイエットによる食事制限や運動不足やらなんやらも腸の機能を低下させ、便秘の原因になるんですわ。

便秘の種類；あんさんはどのタイプ？

便秘にはいろいろなタイプがおます。 大腸や婦人科の病気が原因の便秘は別として、女性特有の体質や生活習慣が原因で慢性化した便秘は、［習慣性便秘］［弛緩性便秘］［けいれん性便秘］に大別されはります。

■習慣性便秘(直腸性便秘)

便が直腸に送られても正常な排便反射が起こらんと直腸内に停滞する便秘。 便意は15分程度我慢すると消えてしまいまんねん。この便意を見逃したりシカトしたり、せやなかったら浣腸を乱用したりすると排便反射が鈍っていきまんねん。便は、長時間にわたって直腸内に停滞すると水分がどんどん吸収されて固くなり、ますます出にくくなるんですわ。

■弛緩性便秘(結腸性便秘)

腸がたるんで、排便反射が鈍くなりよったり大腸のぜんどう(蠕動)運動がよわなりよったりするため、便を十分に押し出せへん便秘。 慢性化した便秘のほとんどがこのタイプや。もともと腹筋や腹筋や横隔膜の筋力が弱い女性にようけみられはります。内臓下垂のある人も、この便秘になりやすい傾向がおます 。また、便秘薬やらなんやらの下剤を乱用した場合もこの便秘になることがおます。弛緩性便秘になると、腹痛やらなんやら強い症状を訴えることはちびっとのやけど、そやけどアンタ、便秘が長期間にわたると腹部膨満感、残便感、食欲不振やらなんやらの症状が起こるんや。頭痛や肩こり、手足の冷え、倦怠感やらなんやらの症状を伴うこともおます。 ［習慣性便秘(直腸性便秘)］と併発するっちうことも少なくおまへん。

■けいれん性便秘

大腸のぜんどう運動が強すぎるために起こる便秘。 原因は主にストレスや。持続的に便秘が続くことは少なく、過敏性腸症候群の便秘型としては、便秘と下痢が交互に起こったり、逆に慢性の下痢が続くこともおます。

食後に下腹部が痛くなりよったり、うさぎの糞のような便せやなかったら細い便しか出へんかったり、残便感があったりする場合はこのタイプの可能性が高いや。

画期的な腸内洗浄！～てんてんハイドロセラピー

てんてんハイドロセラピーは、専門施設で行われる腸内洗浄や。 腸内洗浄には温水(または殺菌した温水)が利用されはります。

一般的に化学物質や薬剤は使用されしまへん。 専門施設に行く際には、まず第一に、医師・看護婦(せやなかったらてんてんハイドロセラピスト)やらなんやらの資格を持った人がセラピーを行っとる施設を選びまひょ。
医療機関の認可を受けた腸内洗浄機が使用されること、ソーニュー(うひひひ...おっとカンニンや)するチューブが毎回使いホらであること、腸内洗浄機本体も毎回消毒されとること、施術の前に健康状態に関するカウンセリングやらなんやらが行われること、といった点もチェックしまひょ。

また、オノレの体調やお腹の調子も要チェック。不明な点や不安な点は事前にしっかり確認しておきまひょ。 なお、てんてんハイドロセラピーは、保険適応外やから、専門施設で施術を受けると1回(60分程度)につき1～数万円かかるんや。

■プチ腸内洗浄

プチ腸内洗浄は、自宅で手軽に行えるもんで、家庭用の腸内洗浄器具を使用しまっせ。腸内洗浄には温水または専用液が使用されはります。
家庭用腸内洗浄器具の価格は１万円前後。現在数種類が販売されとりまんねん。 なお、腸内洗浄器具の説明書はじぇったい使用前に熟読しまひょ。

■腸内洗浄ができるサプリメント

専門施設であるにせよ自宅であるにせよ、肛門に器具をぶちこむことに恐怖感や抵抗感、嫌悪感がある方には、この方法ががおすすめ。
プチ腸内洗浄よりさらに手軽や。 便秘薬や下剤とはまるっきしちゃうさかい、痛みや副作用、習慣性はおまへん。
粉末タイプや錠剤タイプ、お茶やらなんやらも販売されとりまんねん。 これも、使用上の用心事項をよう読んでから使用しまひょ。

腸内洗浄はリセットしたらリスタートがルーツ

腸内洗浄は、飽くまでも腸内環境を整えるためのもんであって、痩身や美容を目的としたダイエット療法やおまへん。 腸内環境を整えることが結果的にダイエットに繋がることになるんですわ。 また、折角腸内洗浄を行って腸内環境をリセットしたかて、生活習慣や食生活がよりどエライ昔と変わらな、同じことの繰り返しになりかねしまへん。 野菜を中心に、バランスよう栄養素を摂取し、体を適度に動かすだけでも腸の機能は活発になるんですわ。体に必要な栄養素を食事でとることがややこしい場合は、サプリメントを利用するとよいや(せやけど、サプリメントだけに頼るんはダメ！)。 一旦腸をキレイにしたのやったら、腸のキレイさを保ち、腸の機能を活発化させ、腸内細菌のバランスがようなるように、心がけまひょ。

■食物繊維をようけ含む食品

穀物、野菜、海藻、芋、豆類、果物、（青汁）

■便通を促進する食品

アロエ、どくだみ、コンニャク、（水分補給）

■善玉菌を増やす食品

オリゴ糖、ラクトフェリン、乳酸菌

間ちごたダイエットはこないな結果を招きまんねん - 腸内での健康の為に

■減食ダイエット

1日の食事の回数を減らしたり(特に朝食を抜いたり)1回の食事量を極端に減らしたりするんは体にようおまへん。食事量が減ると便となる食物繊維の量も減るため便秘を招きまんねん。

■単品ダイエット

栄養バランスのとれた食事は体の資本となるんですわ。ある一つの食品だけを食べ続けるダイエットが体にええ訳がおまへん。体に必要な栄養分が補給されんと腸はもちろん体の機能全体が低下してしまんます。

■水抜きダイエット

水太りちう言葉がおますが水で太る事はおまへん。ダイエットで食事制限も行っとる場合食事から摂取出来よる水気が減るのでむしろその分の水気を補給せな便秘の原因になるんですわ。

■便秘薬ダイエット

便秘でもないのに便秘薬で無理矢理に便を出す事は腸の機能を弱らせる事にほごっつうまへん。特に慢性的に刺激性便秘薬を使い続けると腸管がその刺激に慣れてしまい便秘薬を服用したかて便意を感じなくなるんですわ。また体に必要な栄養まで排泄する事になるんですわ。

ついでにご用心！ - 便秘が招く腸の危険

便秘が引き起こす病気としては大腸がんや腸閉塞が代表的やけど、そやけどアンタその他にも様々な症状が体にあらわれる事がおます。

■腹部の膨満感

便秘になると腸内で悪玉菌が増殖しまっせ。この結果腐敗発酵を起こしガスが発生し易くなるんや(おやったらが出やすなる)。また便秘によって便で出口が塞がれとるとこのガスが腸内にたまるんや。このためおなかの張りや痛みが起こりやすのいや。

■肌の問題

便秘によって肌あれや吹き出もんにきびしみそばなす等肌問題がおこる事がおます。便秘との因果関係は未だわかってへんねんが体の新陳代謝が悪うなりホルモンの代謝が低下するせやなかったらまた自律神経の機能が低下し皮膚の血行が悪化する等と言われてまんねん。

■頭痛や腰痛肩こり

腰痛はガスが腸内にたまる事によって背中や腰を圧迫する為に痛みが起こるようや。頭痛や肩こりは便秘によって自律神経のバランスを崩す事が原因と言われてまんねん。

■食欲不振や口臭

便秘との因果関係は未だわかってへんねんが食欲がななる口臭がきつなる等の症状を訴える人もまんねん。

■不眠や精神的症状

イライラする怒りっぽなる夜眠れんといった症状も便秘によって自律神経が乱れるためと考えられてまんねん。

宿便とは?

便秘と共にダイエットや美容の大敵とされる宿便。宿便とは一般的に「長期間に渡って腸の内壁にヘドロせやなかったらタールのようにこびりついた古くさい便」とされてまんねん。東洋医学的には宿便は「腸に長く留まっとる便」ちう意味があるさいです。

一方西洋医学的にはそないな風に「こびりつきはがれへん便」ちうモノの存在は認められておらず便秘状態によって一定期間腸内に滞留する「滞留便」せやなかったら「残留便」ちう表現になるようや。
また「滞留便＝便秘」とする向きもあれば「滞留便≠便秘」とする向きもおます。どうにも「宿便」の定義は曖昧や。

いずれにしたかて腸内に滞留する便があるやったらそら腸内環境が乱れとるからでっしゃろ。

便秘解消方法

慢性の便秘を解消するには生活習慣や食生活を改善したり運動不足を解消したりストレスを発散する事が基本や。

ただ慢性の便秘は根が深くなかいなか治りにくいもんや。生活習慣を見なおす上では見落としてしもてがちな排便習慣を見なおす事も重要や。排便習慣を見なおすゆう事はすなわち腸内環境を見なおすゆう事や。

便秘を解消する為にせやなかったら健康や美容の為に高価な自然食品やサプリメントを食べたり漢方等を飲んやりしてん人は多いでっしゃろ。それやのに期待した効果が中々現られへんかったり期待したほど出へんかったりほかの人より出へんかったりする事もおます。

そら腸から栄養分が吸収されにくくなっとる等腸の機能が低下してんねんさかいかもしれしまへん。腸の機能の低下は便秘を習慣化させまんねん。そないなるとまた腸の機能の低下に繋がり自然食品やサプリメント漢方の効果が出にくくなるんですわ。

この悪循環から抜け出すゴチャゴチャゆうとる場合やあれへん、要は腸の栄養吸収力を高めるには腸内環境を整える事が最も重要や。

腸の中におる善玉菌と悪玉菌

人間の体にはおびせやけどい数の細菌(微生物)が常在菌として棲んでまんねん。
中でも腸にはどエライようけの細菌(腸内細菌)が棲んでまんねん。その種類は300種類数は100兆個重さは1～1.5㎏と言われてまんねん。

この腸内細菌は健康に役立つ働きをする善玉菌(乳酸桿菌やビフィズス菌等)病気を引き起こしたり老化を促したりするような有害物質を作り出す悪玉菌(大腸菌やウェルシュ菌ブドウ球菌等)食べ物や体調等の環境によって善玉の味方にも悪玉の味方にもなりうる日和見菌この3つに大別されはります。この中で最も多いのが日和見菌で次に多いのが善玉菌ケツに悪玉菌や。

通常善玉菌と悪玉菌はバランスよう保たれとります(善玉菌が大多数で悪玉菌が少数)。善玉菌はタンパク質やデンプンを腸が吸収しやすい大きさまで分解して栄養分を吸収し易くしてくれるもんや。一方悪玉菌は動物性タンパク質に群がり腐敗物質や老化物質/発ガン物質等の有害物質を発生させまんねん。この有害物質は腸から吸収され血液中に溶け込み全身に到達しまっせ。

善玉菌が優勢であると腸が健康で活発に機能するさかいに排便がスムーズに行われ免疫力も高まり肌の調子がよい状態になるんですわ。一方悪玉菌が優勢であると腸の機能が低下するさかいに便秘や下痢になりよったり免疫力が低下したり肌の調子が悪うなりよったりする状態になるんですわ。また悪玉菌が優勢であるゴチャゴチャゆうとる場合やあれへん、要は腸内細菌のバランスが崩れると日和見菌も悪玉菌に味方するため更に状態が悪うなるんですわ。