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デトックスって何？

―毒素？ ―そないなもん溜まっとる訳へんやったらん。

いいえ、現代社会で都市生活を送っとる以上、毒素が溜まっておらへん人はほとんどおらへん、とぬかしても過言やおまへん。

ここでぬかす毒素とは、人間の体に悪影響を及ぼすもんずぅぇえええぇぇええんぶを指しまっせ。例あげたろか、たとえばやなあ、水銀や鉛、スズやらなんやらの有害ミネラルも毒素やし、角質や余分な水分(むくみ)や便秘(宿便)も毒素や。老化(エイジング)の原因である活性酸素(フリーラジカル，freer radical)も、もちろん毒素や。
本来、人間の体には免疫機能と代謝機能が備わっており、尿や便、汗やらなんやらによって毒素をきちんと排出して浄化できるようになっとりまんねん。トコロが、環境汚染、食品添加物、水環境の悪化、日々の生活習慣、ストレスやらなんやら、何らかの原因によって免疫機能や代謝機能が低下すると、毒素がスムーズに排出されなくなり、どんどん蓄積されてまうのや。ほんで、肌荒れやニキビ、吹き出もん、むくみや冷え性、便秘に肩こりやらなんやら、様々なトラブルとなって現れることがおます。

そないな風な状態では、自然食品を食べても、サプリメントを摂取したかて、あんまり意味をなしまへん。何故やったら、ビタミンやミネラルやらなんやらの栄養素は体内に取りぶちこむだけではその効果を発揮せんからや。ダイエットやアンチエイジングの効果も半減してまうでっしゃろ。まず何よりも、体に溜まってしもた毒素を排出するっちうことが先決なんやこれがホンマに。

ほんで、デトックスちうケアせやなかったらトリートメントによるアプローチをご紹介しまひょ。

毛唐のセリフで［解毒］ちう意味を持つデトックス(detox)。
デトックスとは、体内に溜まってしもた毒素を排出するっちうことで体内浄化(毒抜き)を行い、健康増進または維持を行うゆう考え方や。言わば、体の大掃除や。

もともと、インドの伝承医学アーユルヴェーダ(Ayurveda)や中国の東洋医学では解毒を目的とした治療法や健康法が昔から普及しとったんや。
デトックスは、ニューヨークのセレブ達の間で新たな美容ダイエット法として話題を呼んでおりますわ。やまとでもテレビや雑誌やらなんやらで取り上げられはる機会がようけなっとりまんねん。
ヨーロッパでは、昔からデトックスプログラムの支持者はようけ、アメリカそやけど、近年ダイエットの聖地と呼ばれるカリフォルニア州やフロリダ州にデトックスの専用施設が次々に登場してるんや。映画『タイタニック』の撮影後に激太りしたケイト・ウィンスレトも、デトックスプログラムを使うて大幅な減量に性交...ひひひ,ウソや,成功したさいです。マドンナもデトックスプログラムの実践者の一人やとか。

デトックスで体内の毒素(老廃物)を一掃するだけそやけど、免疫機能が正常になり、新陳代謝が活発になり、腸内環境も整うでっしゃろ。肌トラブルや便秘を解消するっちうことができたり、むくみ体質や冷え性も改善するっちうことができたり、せやなかったらまたダイエットの効果を高めることができたり．．．。これらずぅぇえええぇぇええんぶがアンチエイジングにも繋がるんや。

やまとのクリニックやエステそやけど、デトックス療法が行われとりまんねん。具体的には、断食や腸内洗浄、ヨーガ、リンパドレナージュやらなんやら、様々な手法が取り入れられとりまんねん。それらを利用するんも手やけど、そやけどアンタ、簡単なデトックスやったら自宅でもできまんねん。

できることから始めようわ！オノレでできる簡単デトックス

以下の条件に当てはまる場合、毒素が溜まっとる、すなわち免疫機能や代謝機能が低下してん可能性がおます。

• 湯船につかることが少なく、シャワーで済ませることが多い
• 摂取する水分量がちびっとの、または炭酸飲料やらなんやらを摂取するっちうことが多い
• 野菜を食べる機会がちびっとの、せやなかったら脂っこい食事や加工食品をとることが多い
• 運動をする機会がちびっとの
• ストレスが多い、またはイライラするっちうことが多い

これらの条件の逆を行うことが、「デトックス」になるんですわ。

■血行をようする

血液やリンパ液の流れが悪いと、有害物質や老廃物やらなんやらを体外に排出する機能が弱まり、むくみや冷え性の原因になるんですわ。むくみや冷え性は、放置するとセルライトの原因にもなるんですわ。むくみや冷え性を解消する一手法として、血液やリンパ液の流れをようするっちうことが挙げられはります。毎日湯船にゆっくりつこうて汗を流したり、緊張した筋肉をマッサージでほぐしたりすると、血行不良や代謝不良を改善するっちうことができまんねん。 * 血行をようするんにおすすめ→バスソルト、クナイプ、オリゴメール、フットバス

■水分を補給する

水分は、老廃物を尿や便、汗とともに排出させるための重要な役割を担っとりまんねん。ゴチャゴチャゆうとる場合やあれへん、要は、水分を摂取するっちうことは日常でできる最も簡単なデトックスとぬかすことができまんねん。一般的に、尿や便、汗として1日に約2リットルの水分が体から失われとりまんねん。水分を補給せな、尿や便、汗が少なくなり、血液もドロドロになるんですわ。代謝能力を一定に保つには体内が常に潤っとる状態であることが肝要や。１日を通して1.5～2リットルの水分をこまめに飲むようにするとよいでっしゃろ。カリウムをはじめとしたミネラルを多量に含んや硬度の高いミネラルウォーターがおすすめや。 * おすすめミネラルウォーター→コントレックス、ハイドロキシターゼ

■栄養バランスのとれた食事をとる

例あげたろか、たとえばやなあ、有害ミネラルの排出経路は、便75%、尿20%、汗3%、毛髪・爪各1％や。やから、乱れた腸内環境や血行不良・代謝不良によって便秘になると体内に毒素が溜まりやすくなるんですわ。また、抗酸化作用を持つビタミンやミネラルが不足してんと活性酸素をおさえることがでけしまへん。食物繊維やビタミン、ミネラルを豊富に含む食品をバランスよう摂取するっちうことで、腸内環境を整え、スムーズに老廃物を排出するっちうことが期待できまんねん。 なお、有害ミネラルのデトックスに有効な食品としては、タマネギ、ニラ、ニンニク、キムチ、海藻類が挙げられはります。 * 栄養バランスには→スピルリナ、ビール酵母

■タバコをやめる、または減らす

タバコの煙にはタールやニコチンやらなんやらの有害物質の他、活性酸素である過酸化水素も含まれとりまんねん。タバコを吸うことは自ら活性酸素を取り込んどるようなもんなんやこれがホンマに。また、タバコの有害物質は抗酸化作用のあるビタミンをもカンペキに破壊するため、活性酸素をおさえることもできなくなるんですわ。そやから、免疫機能が低下し、体が弱ってまうのや。当然のように禁煙したら活性酸素の発生をおさえることができまんねん。禁煙がややこしいのやったら、せめて節煙しまひょ。 * 禁煙におすすめ→禁煙草

■適度な運動をする

運動には多量の酸素が必要となり、その分活性酸素が多量に発生する原因にもなるんですわ。本来やったら人間の中にある抗酸化物質(酵素)が活性酸素を撃退しまんねんけど、その抗酸化機能は運動をせな低下していきまんねん。また加齢によっても低下していきまんねん。普段から適度な運動をしてんと、血行をようし、腸内環境を整え、基礎代謝量を上げまんねん。また、食事で摂取した抗酸化物質の作用を助けまんねん。ウォーキングや水泳やらなんやらの全身をつこうた有酸素運動が効果的や。 * おすすめな運動→ウォーキング、ヨガ、ピラティス、ボクササイズ、エアロバイク　

■ストレスと上手に付き合う

ストレスは、肌あれや便秘やらなんやら、体に様々な影響を及ぼしまんねんけど、特に自律神経(交感神経と副交感神経)の機能を乱しまっせ。自律神経が乱れると活性酸素がしこたま発生しまっせ。またストレスは、喫煙や飲酒・食行動やらなんやら、活性酸素を発生させる生活習慣をさらに悪化させる要因にもなるんですわ。生きとる限り、ストレスから完全に逃れることはでけしまへん。そうやったら、ストレスに対する抵抗力を身につけ、ストレスと上手に付き合っていく工夫をする必要がおます。 * ストレス対策には→セントジョーンズワート、エゾウコギ

有害ミネラルをデトックスする

生き物の体は、全体の約96%gが炭素(C)・水素(H)・酸素(O)・窒素(N)の4つの元素で構成されとりまんねん。ミネラルとは、その残り4%に相当する微量元素の総称や。 ミネラルは大別すると、体の成長や生命維持に不可欠な必須ミネラルと、生命維持活動を阻害する有害ミネラルとに分かれはります。前者の例としては、カルシウム(Ca)、マグネシウム(Mg)、鉄(Fe)、銅(Cu)、亜鉛(Zn）、セレニウム(Se)、後者の例としては、水銀(Hg）、カドミウム(Cd）、鉛(Pb）、アルミニウム(Al)、が挙げられはります。 環境汚染が進行する現代では、水道水、排気ガス、酸性雨ちゃん、食品添加物、汚染された食品やらなんやら、様々なトコから体内に有害ミネラルが入り込みまんねん。有害ミネラルは、体内に蓄積されると必須ミネラルの活動を阻害しまっせ。たとえ、中毒症となるほどの蓄積量やのうても、様々な病気や健康障害、老化を引き起こすと考えられとりまんねん。 どないな有害ミネラルがどんだけ体内に蓄積されとるんかを調べるには、体内の有害ミネラルを反映する毛髪を検査・分析しまっせ。有害ミネラルの種類や蓄積量がわかれば、それらを排出する栄養素(例あげたろか、たとえばやなあ水銀やったらセレニウムや亜鉛)を補給するっちうことによってデトックスを行うことができまんねん。また、キレート剤(金属封鎖剤)を用いて有害ミネラルを体外に排出するっちうことも有効や。

有害金属は以下の食物から取り込みやすいといわれとりまんねん。

• 水銀

魚介類(本マグロ、マカジキ、ブリ、キンメダイに含有量が高い）

• 銅

ナッツ類、きのこ類、大麦、アボカド、黒糖、臓物

• 鉛

水道水

• ヒ素

防腐製品、井戸水、貝類

• ニッケル・カドミウム

タバコ

• アルミニウム



加工チーズ、チョコレート