マグロの赤身にようけ含まれるBCAAはダイエットや筋力アップ、筋肉疲労に効果的！
BCAAはマグロの赤身やらなんやらにようけ含まれ、筋力をつけながらのダイエットや、激しい運動のサポート等に効果的な必須アミノ酸や。
BCAAとは・・
BCAAはBranched Chain Amino Acidの略で、祖国語でぬかすと分岐鎖アミノ酸や。
BCAAとは、必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸の事を指す総称で、バリン、ロイシン、イソロイシンは、分子に分岐鎖ゆうものをもち構造が良う似とることから、BCAA＝分岐鎖アミノ酸と呼ばれとりまんねん。
BCAAは筋肉や脳のエネルギー源として働くため、スポーツ選手の筋力アップ、筋肉疲労の防止、集中力アップにとサプリメントやスポーツ飲料に使われとったんやが、きょうびは燃焼系のダイエットとしてアミノ酸が注目されたことで、BCAAもダイエットをサポートするアミノ酸やサプリメントとして、ダイエット食品やらなんやらにも配合され注目を浴びとりまんねん。
■BCAAを含む食材・サプリメントやらなんやら
マグロの赤身、アミノバイタル、アクエリアスアクティブダイエット、大豆ペプチド やらなんやら
BCAAの働き
BCAAは、運動前に摂取すると筋肉のエネルギー源として働き、ようけ摂りすぎて不要な分は持久力を維持するっちうことに使われはります。運動後にBCAAを摂取すると、筋肉の損傷を回復したり、筋肉痛の原因となる乳酸の発生を抑えまんねん。 また、BCAAは脳に疲労や眠気を伝えるセロトニンが脳に伝わるのを抑える働きがおます。
ダイエットにBCAA
■ダイエットには運動の前と後にBCAAを摂取するんが効果的
食事制限だけのダイエットは、食べられへんストレスが溜まるばっかりでリバウンドしやすくなってしまいまんねん。 健康的に痩せて、代謝を良うし太りにくい身体にするには運動が必要や。 アミノ酸がダイエットにええちうんは、アミノ酸を摂るだけで脂肪を燃焼して痩せにくい身体を作ってくれるゆうのやなく、アミノ酸を摂ることで、BCAAが運動時のエネルギーとして働き、筋力アップや運動後の疲労をとるさかい、運動量を増やすことでのストレスや疲れを軽減し、無理なく運動が続けられはるちうことなんやこれがホンマに。 「ダイエットのために運動をしようわ！」と意気込んで運動を始めたら、翌日は筋肉痛でアイタタタ・・。もうそないな風になると次の日も運動やなんて気分やったらなくなるんやよや。BCAAを摂取しとったら前日の運動の疲れが残らへんし、さらに運動中のスタミナとなってくれるので辛いはずの運動もBCAAのおかげで楽に続けやすくなるんですわ。 BCAAを摂ちう、20分以上の運動をするっちうことで筋力がアップし、代謝が良うなり、太りにくい身体を作るちうワケや。 ほんで、運動後にもBCAAを摂ちう、運動疲れを回復し、疲労感を抑えまんねん。
運動前にBCAAを摂る→20分以上の運動→運動後にBCAAを摂る
BCAAで健康的なダイエット、BCAAで太りにくく、BCAAでスリムな身体を手に入れまひょ。