日常の食生活の中で不足しがちな栄養成分やらなんやらを補う食品。カプセル、錠剤、リキッドタイプのもんがあるんや。やまとでは2005年にサプリメントを「ビタミン、ミネラル、ハーブなと一種類以上の栄養素が含まれる栄養補給のための製品であるんや」と定義した法律が制定されたちうわけや。
選ぶときのポイント
現在は市場にも様々な種類や効果のサプリメントがあり、どれを選べばよいんか分かりまへん。 せやけどダンさん、わてたち選ぶ側が正しい知識と判断力を持たなならへん。ほんで、サプリメント選択時のポイントをいくつか挙げまひょ。
■成分と含有量の表示があるか
どないな成分が、どんだけ含まれとるんか、またずぅぇえええぇぇええんぶの成分が公表されとるかパッケージやっ説明書をきちんと読むこと。よう分からへん場合は店員やらなんやらに聞いてみんのもええ。
■天然栄養素かどうか
天然成分はいっちゃん、人体に吸収されやすく、体にかかる負担もちびっとの。 人工的栄要素が多ければ多いほど体にとっては悪影響となり、せっかく健康のために摂取したもんであっても、逆に人体に害を与えることにもなりかねるちうわけや。なるべく添加物やらなんやらの余計な成分が含まれておらへんもんを選びたいちうわけや。
■成分がバランスよう配合されとるか
成分は単独で作用するわけやのうて、ほかの成分と組み合うことで作用するちうわけや。 必要最低限の組み合わせができとるサプリメントかどうかを確認するっちうことが必要。
効果的な摂取方法
サプリメントは食物と一緒に摂取するっちうことで、消化吸収もようなり、効果的に働く。 だやし、厳密にはサプリメントに含まれる成分によって、適切な摂取法は異なるちうわけや。たとえぼ、ビタミンB群、Cのような水溶性のビタミンは、過剰摂取したかて余分な分は尿と一緒に排出されてまうさかい、いっぺんにぎょうさんちうよりも、こまめに取ったほうがよい 。一方で、脂溶性のビタミンは、摂取しすぎた分が体に蓄積されるさかい、食品でちゃんと摂取できとる場合は、とくに毎日サプリメントを取る必要はあらへん。エネルギー源となるアミノ酸はスポーツをする前に取るのが効果的。
どのくらい取り続ければよいんか
サプリメントは医薬品とちゃうで、1～2日で効果があらわれるゆうような即効性はあらへん。続けることで効果は徐々に感じられはる。それぞれの製品によっても異なり、個人差もあるため、決して一概には言えへんが、なんぼなんでも2週間から1ヶ月は続けることが必要。