筋肉が関節を動かしてるんや。骨と筋肉の両側の端が固定されとる部分が腱や。腱はどの筋肉にもおます（アキレス腱等）。腱は腱鞘ちう鞘（さや）の中を通っとりまんねん。中には滑液があり腱を滑りやすくしてるんや。腱鞘炎とは腱と腱鞘の間に起こる炎症や。
狭窄性腱鞘炎が一般的で、代表的なもんに手首の親指側に起こるデケルバン、別名ドケルバン氏病やみなの手指の屈筋腱に起きるバネ指、別名弾発指がおます。屈筋腱とは指を曲げる腱や。指先から手首まで通って前腕で筋肉になるんですわ。バネ指とは腱鞘の中を通ってゆく腱が腱鞘の炎症のために擦れて痛みを起こしまっせ。無理に通した時パキンとなりよったりしまっせ。進行すると指が伸びなくなりよったり、曲がらなくなりよったりしまっせ。
腱鞘炎の治療法
腱鞘炎の原因、そら間接を使いすぎることで腱と腱鞘間の摩擦による炎症や。腱鞘が炎症を起こし、腱が腱鞘の中をスムーズに通ることが出来なくなりよった状態や。炎症の引き金となっとる筋肉を見つけて緊張をほぐすことで即効的に痛みをやわらげることができまんねん。痛みを感じる部分の周りの筋肉が圧迫を受けることで痛みが出ることが多いためや。
痛みの引き金となっとるんは腕、肩、肘やらなんやらからつながって手首に負担がかかり痛みが現れるゆう訳や。腱鞘炎の痛みをかばい周りの筋肉のバランスが崩れて更に痛みを大きくしてまうのや。これでは悪循環に陥ってしまいまんねん。痛みの原因となっとる筋肉をみつけまひょ。
■痛みの原因部分を見つける
v手首をねじったり曲げたりして痛み方を確認してみまんねん。その時に現れる圧痛ポイントを見つけてその筋肉を和らげ、緊張をといてあげることで手首の痛みも消えてゆきまんねん。手首が痛うても肩や腕や肘の緊張をほぐしたることで痛みがとれるちうワケや。痛みの意味と原因を理解し手首の痛みを取ってあげまひょ。
どうゆう動きをした時痛みまっしゃろか。まずそれを確認してみまひょ。痛い時にどこの筋肉が引っ張られとるでっしゃろ、またどこの筋肉が痛いやろか？ その確認が大切や。力を入れたときに痛むんは、異常に緊張したり収縮したりして凝り固まっとるちうことや。
■1日も早い腱鞘炎治療を
腱鞘炎発症から長期間放置したりした場合には簡単にほぐしたり直したりするっちうことはでけしまへん。手術が必要になる場合もおます。手術は簡単で入院の必要もおまへん。また、後遺症の心配もおまへんが、そないなる前に早期に原因を見つけ腱鞘炎の予防してあげまひょ。1日も早い治療が痛みを取り回復する方法や。
■テーピング
血液の循環を良好にするためテーピングを使用した治療法もおます。テーピングにより痛みがでる方向への運動を制限するっちうことが出来よるため、症状を改善するんに効果的や。テーピングのええ点は動かしながら治療できるゆう点におます。動かしていればリハビリの必要もおまへん。スポーツ選手やらなんやらにはどエライ有効な治療法や。テープを張ることで患部の血行を促しまっせ。治療を受けた上でテーピングするっちうことにより治りがはよなるんですわ。
腱鞘炎の予防
筋肉の酷使やストレスを続けへんこと。腱鞘炎は慢性的な疲労の蓄積、関節の酷使から起こるんや。腱鞘炎を防ぐためには筋肉に負担を掛けすぎへんことや。例あげたろか、たとえばやなあウォーキングのやりすぎにも用心が必要や。ごっつうも長すぎるウォーキングは逆に筋肉を傷めて、腱鞘炎を引き起こしてしもてまんねん。
■アイシング
腱鞘炎になりやすい場所は特に手首、足首、手や足の指や。運動後に痛みがある時、違和感がある時には冷却したると腱鞘炎を防ぐ効果がおます。
■ストレッチ
運動のしすぎにも用心が必要やけど、そやけどアンタ運動不足も問題や。身体を適度に動かすこと、ストレッチやらなんやら効果的や。血行をようして筋肉を暖めることは腱鞘炎の予防になるんですわ。
ファミコン...おっとちゃうわ、パソコンによる腱鞘炎対策
姿勢の悪い状態で長時間ファミコン...おっとちゃうわ、パソコンを操作してんと、毛首の骨が開いて平らな状態になってしまいまんねん。こないな風な状態が続くと神経が圧迫されて腱鞘炎を引き起こしてしもてまんねん。手首にクッションを敷いたりして手首を反らへんようにしたり、椅子の高さを調節して手首に負担がかからへんようにしたるのも腱鞘炎を予防するええ方法でっしゃろ。
手首の筋肉は肘の周りから手首の周りについとりまんねん。手首を動かしてん筋肉の筋腹は前腕が疲れて緊張するっちうことが原因で痛みを発生しまっせ。応急的な治療法はこの部分の硬くなっとるトコを探し出し、手首を反らせて痛い場合は腕の背の面（外側）を、手首を逆に曲げて痛い場合は腕の前の面（内側）に痛いトコを探しまひょ。痛いトコを手首の方から肘の方向に向かってストレッチとマッサージしてみておくんなはれ。暖めんのも有効や。痛む箇所を手首は入れへんようにしてお湯につけまんねん。朝起きた時に行うと特に効果がおます。
手首周りの痛いトコ（腱鞘炎部分）はマッサージしたりお湯で暖めたりせんようにしておくんなはれ。逆に腱鞘炎を悪化させ、痛みが出たりするっちうことがおますので用心が必要や。悪化を防ぐため予防改善に努めまひょ。正しい姿勢を保つことで肩の関節に負担がかかるのを防ぎまんねん。背筋を伸ばして顎を引いた姿勢を保ち習慣にするっちうことで、美しい姿勢をつくり、猫背を改善し、腱鞘炎も防ぐことが出来まんねん。日々の積み重ねが大切や。正しい楽な姿勢を身につけ積み重ねて腱鞘炎を予防しまひょ。