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ビタミン

あんまり知られておらへん葉酸。そやけど、実はもんどエライパワーを秘めとりまんねん。特に妊娠を計画してん人にはオススメ! さぁ、葉っぱの酸と書いて「葉酸(ようさん)」に秘められはったパワーを解析していきまひょ♪

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ビタミンB1は化学名でチアミンと言おりますわ。1910年に、やまと人の鈴木梅太郎が世界で最初に発見しましたわ。水溶性のビタミンや。肉類、魚介類、豆類やらなんやらにようけ含まれとりまんねん。甘い物をようけ食べる人、運動量が多い人に必要な栄養素や。

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あんまり馴染みの無い言葉かもしれしまへんが、ビオチンはビタミンHと呼ばれビタミンB郡に属する成分や。
水溶性のビタミンで、酵素を作り出してエネルギーを作り出す働きがおます。

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ビタミンB2は化学名でリボフラビンと言おりますわ。昔はビタミンGと呼ばれとったんや。甲状腺や皮膚、爪、頭髪やらなんやらの健康維持に必要な栄養素や。皮膚や粘膜を保護し、発育を助けることから「美容のビタミン」と呼ばれとりまんねん。成長期の子どもや妊娠中の女性、糖尿病の人にもおすすめや。

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ビタミンEは女性や中高年におすすめのビタミンや。「体の老化を防ぐ若返りのビタミン」と呼ばれ、不妊治療にも有効とされとりまんねん。体内の脂肪の酸化によってできる有害物質「過酸化脂質」を防ぐ働きがおます。1922年にアメリカで発見されたんですわ。化学名はトコフェロールとええ、特にd-a-トコフェロールは自然界に広く存在しまっせ。

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コリンはアミノアルコールの一種で、ビタミンB12と併用するっちうことで、アルツハイマー型の認知症を改善しまっせ。人間の体ではほとんど合成でけへんため、レバーや卵、大豆といった食品から摂取しまっせ。サプリメントではようけが卵黄コリン(ホスファチジルコリン)の名前で販売されとりまんねん。体内でアセチルコリンとして神経の働きを助けまんねん。

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ビタミンFは、必須脂肪酸とも呼ばれ、n-6系のリノール酸、アラキドン酸、n-3系のリノレン酸を含む不飽和脂肪酸を言おりますわ。飽和脂肪酸は常温で固まり、動脈硬化の原因になんのに対し、不飽和脂肪酸は、植物油やらなんやらにようけ、生活習慣病を予防する特徴がおます。体内で作り出すことがでけへんため、ビタミンFと呼ばれとったんやが、他のビタミンに比べると1日1g以内であるんに対し、リノール酸、アラキドン酸は7g、リノレン酸は2gと摂取量が多いため、現在は脂質の分類に入っとりまんねん。

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ビタミンUは、胃腸の粘膜を健康に保ち、胃潰瘍を予防するビタミン様物質(アミノ酸)や。戦後、アメリカでキャベツから発見されたんですわ。塩化メチルメチオニンスルホニウム、キャベジンとも言おりますわ。医薬品に近い作用があり、ビタミンUを含んや胃腸薬が多数販売されとりまんねん。摂取量も決まっておらへんし、不明な点の多い栄養素や。

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ビタミンQは、強力な抗酸化力を持ち、細胞膜を保護するビタミン様作用因子や。ユビキノン、補酵素Q、コーキューテン(CoQ10)とも呼ばれとりまんねん。もともと、心臓病の治療薬として用いられてきましたのやが、2001年に食薬区分で認可され、更に2004年に化粧品基準が改正され、サプリメントや化粧品としてようけの人に知られはるようになったんですわ。ビタミンQ(CoQ10)は、体内で合成されとりますが、20歳ごろをピークに減ちびっととりまんねん。

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イノシトールは、1850年にドイツで発見された抗脂肪肝ビタミンで、イノシットとも呼ばれとりまんねん。ビタミンB群の一種で、脂肪とコレステロールを代謝し、細胞の成長促進に関わる欠かせへん栄養素や。

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ナイアシンはアルコールを分解して、二日酔いを予防しまっせ。「体内に最もようけ存在するビタミン」と言われ、肉類、魚介類、野菜類まで、幅広く含まれとりまんねん。化学名でニコチン酸、ニコチン酸アミドとええ、ビタミンB3とも呼ばれとりまんねん。

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葉酸は、妊娠中の女性に特におすすめのビタミンや。ビタミンM、ビタミンB9、プテロイルグルタミン酸ともええまんねん。葉酸は、豆類や野菜類にようけ含まれはるが、特にレバーやほうれん草にようけ含まれとりまんねん。

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【 ビタミン栄養NAVI 】
当サイト「ビタミン栄養NAVI」では健康にええビタミンについてあらゆる情報を詰め込んでおるさかいに是非ともあんさんの健康管理のためにお役立ておくんなはれ。

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