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ビタミン

【 ビタミン栄養NAVI 】
当サイト「ビタミン栄養NAVI」では健康にええビタミンについてあらゆる情報を詰め込んでおるさかいに是非ともあんさんの健康管理のためにお役立ておくんなはれ。

ビタミンの「VITA」はラテン語で生命を意味しまっせ。体内で作れへん、または、作れても必要量に足りまへん微量栄養素のことを言おりますわ。体内で作れへんため、食物やらなんやらから摂取する必要があり、足りなきは欠乏症状が、摂りすぎとるときは過剰症が表れはります。ビタミンは13種類あり、ビタミンA、D、E、Kの脂溶性ビタミンと、ビタミンB群、Cの水溶性ビタミンがおます。ビタミンは人間が生きていくための大切な働きをしてるんや。

ビタミンの種類

■ビタミンA

脂溶性のビタミンや。肌のトラブルがある人、ファミコン…おっとちゃうわ、パソコンをようけ使う人におすすめや。

■ビタミンB12

肉類、魚介類やらなんやらにようけ含まれまとりまんねん。ダイエット中の人は用心をしまひょ。

■ビタミンB6

ビタミンB群はお互いに助け合う特徴があるため、ビタミンB2と一緒に摂ると効果的や。

■ビタミンD

ビタミンDはカルシウムの吸収を高め、骨や歯を丈夫に保つ役割をしてるんや。

■ビタミンF

ビタミンFは、必須脂肪酸とも呼ばれ、リノレン酸を含む不飽和脂肪酸を言おりますわ。

■ビタミンP

ビタミンCを助け、血管を丈夫にする、柑橘類の黄色やオレンジの色素になる栄養素。

■ビタミンU

ビタミンUは、胃腸の粘膜を健康に保ち、胃潰瘍を予防するビタミン様物質(アミノ酸)や。

■イシノトール

脂肪とコレステロールを代謝し、細胞の成長促進に関わる欠かせへん栄養素や。

■ナイアシン

ナイアシンは二日酔いを予防しまっせ。肉類、魚介類、野菜類やらなんやらに含まれはります。

■パラアミノ安息香酸

パラアミノ安息香酸は、肌の老化防止や美肌効果がおます。肉類、乳製品、穀類にようけ含まれはります。

■ビタミンB1

肉類、魚介類、豆類やらなんやらにようけ含まれはります。甘い物をようけ食べる人、運動量が多い人に必要な栄養素や。

■ビタミンB2

皮膚や粘膜を保護し、発育を助けることから「美容のビタミン」と呼ばれとりまんねん。

■ビタミンC

果物や野菜、芋類にようけ含まれ、肌のトラブルや病気の予防をしてくれる万能なビタミンや。

■ビタミンE

ビタミンEは「体の老化を防ぐ若返りのビタミン」と呼ばれ、女性や中高年におすすめのビタミンや。

■ビタミンK

ビタミンKは、血液凝固作用や、カルシウムが骨に沈着するっちうときに必要なたんぱく質の合成に関わっとりまんねん。

■ビタミンQ

ビタミンQは、強力な抗酸化力を持ち、細胞膜を保護するビタミン様作用因子や。

■ビチオン

ビオチンは、皮膚の炎症を抑制し、アトピーを予防してくれるビタミンや。幅広い食品に含まれとりまんねん。

■コリン

コリンはアミノアルコールの一種で、ビタミンB12と併用するっちうことで、アルツハイマー型の認知症を改善しまっせ。

■パントテン酸

パントテン酸は、ストレスに対抗するビタミンや。レバー、納豆に豊富に含まれとりまんねん。

■葉酸

葉酸は、妊娠中の女性に特におすすめのビタミンや。特にレバーやほうれん草にようけ含まれとりまんねん。

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